Como a saúde mental se fortalece na simplicidade, ao reconhecer microfontes de prazer, a prática da gratidão, a atenção ao corpo e os vínculos que nos ancoram no presente
Esperar que a vida brilhe apenas nos momentos extraordinários pode desestabilizar a saúde mental, porque o coração que vive à espera do raro deixa de habitar o que pulsa agora.
Quando restringimos a alegria ao encontro com as pessoas certas, à viagem sonhada, ao bem material ou ao elogio, tornamo-nos dependentes do extraordinário e vulneráveis às frustrações.
O caminho do bem-estar passa por reconhecer pequenas fontes de sentido no dia a dia, práticas contemplativas, atenção sensorial e laços humanos que nos reorganizam, trazendo resiliência e calma, conforme informação divulgada pelo Portal Guiame, texto de Carlos José Hernández e Clarice Ebert.
A armadilha de condicionar a felicidade ao raro
Condicionar a felicidade ao extraordinário reduz o campo da experiência emocional, e isso fragiliza a saúde mental, porque aumentam a ansiedade e a frustração quando o esperado não acontece.
Em vez disso, é possível aprender a identificar prazer em gestos simples, em rotinas, em pequenas conquistas, em hábitos sensoriais que tornam a vida mais plena e menos oscilante.
Microfontes de prazer, presença e regulação emocional
O texto ressalta que o bem-estar sustentável nasce da capacidade de reconhecer microfontes de prazer, como a respiração consciente, o sono tranquilo, sabores, silêncio e contato corporal.
Essas práticas ativam circuitos de regulação emocional, ampliam a resiliência e diminuem a reatividade ao estresse, ajudando a manter a saúde mental no cotidiano.
Relações humanas, vínculo e a cura relacional
Os autores lembram que precisamos uns dos outros para ter saúde mental, e afirmam que o inferno não são os outros, pois os outros são salvação, porque há pessoas que nos devolvem cuidado e sentido.
Não se trata de dependência emocional, mas de uma experiência relacional que traz ternura, olhar que ancora e vínculo que nos reequilibra, elementos essenciais para o bem-estar.
Gratidão, esperança e pedir ajuda
A saúde mental é descrita como a capacidade de agradecer naturalmente, por coisas simples como dormir, andar, falar, amar e contemplar, e essa gratidão sustenta a resiliência e a esperança.
Reconhecer que precisa de ajuda é um sinal de saúde mental, portanto, caso perceba essa necessidade, não hesite em procurar apoio profissional ou de pessoas de confiança.
Cuide da sua saúde mental, valorizando o ordinário, cultivando gratidão e fortalecendo vínculos, e busque ajuda quando necessário.
